Dagens frokost: Egenpresset juice. Tyrkisk yoghurt, banan og valnøtter.

Man får ikke større rumpe av å sulte seg nemlig! 

Linselus

Mandag, mandag, mandag! Ny dag, ny uke og nye muligheter. Jeg sier dette til meg selv hver eneste mandag, men det går som regel som det alltid går. Trening, mat og søvn x 2. Også var det en ny dag og den "magiske" mandagen er over.. 

Men i dag er det annerledes. Jeg vet ikke om det var blåbærne jeg spiste til frokost, eller det fine været som ga meg en så god start på dagen. Jeg har fått unnagjort et stykk vanskelighet, spist fin frokost og gjort en liten photoshoot til en artikel i et magasin. Da var jeg vesentlig mer påkledd enn på bildet under, men det er sånn jeg drar lesere. Klær i magasinet, så leserne må ta seg inn på bloggen min for å se meg uten. Smart ass, eller abs! Oh, the irony.

Gi deg selv en god start

Dagene hjemme hos mamma er ren luksus. Her har jeg daglig tilgang på juice-maskinen hennes, og da starter jeg dagene med nypresset juice. Visste du at næringsopptaket gjennom juice er høyere enn om du skulle spist fruktene og grønnsakene på normalt vis? I tillegg kan du være sikker på at juicen din ikke er tilsatt konserveringsmiddel eller andre tilsetningstoffer, samt du slipper å uroe deg for tilsatt sukker. På denne måten vet du hva du får i deg, og du kan selv velge hva juicen skal inneholde. Enkelt og godt! 

Jeg varierer med både frukt, bær og grønnsaker. Fortiden er jeg hektet på å juice spinat og ingefær. Så jeg tenkte jeg skulle dele en av mine favorittjuice oppskrifter. 

Grønn Energi

• 2 epler 
• 1/3 sitron 
• 2 cm fersk ingefær
• 3 cm agurk
• 3 cm grønn squash
• ½ stangselleri 
• 1 håndfull fersk spinat

Juicen skiller seg, så det er bare å røre om før du drikker! 

Gi deg selv en god start på dagen! 

Grønn

Grønt er skjønt.. og sunt? 

Dagens grønne høydepunkter bød på smil og god stemning. Skogstur med godt selskap av Giang, og grønn kremete smoothie til kvelds. 

Avocado, tyrkisk yoghurt, lime og ingefær.

Kommer forresten til å skrive mer om smoothies og juice i tiden framover, så følg med for oppskrifter og mer! 

Runner's World

Nå kan du lese om meg og de andre adidas ambassadörene i utgaven av Runner's World.  

Livet på den andre siden

Nå er det to uker igjen til match og jeg vender snuten "hjem" til Halmstad igjen. Tilbake til den andre siden, tilbake til hverdagen min med fast treningsskjema. Det blir ikke det samme med treningen her i Oslo, men jeg har fått trent bra denne helgen. På fredag løp jeg bakkeintervaller, og på lørdag ble det en løpetur og (til min store glede) sparring med Fatima Pinto. 

I dag tar jeg treningsfri, snur capsen bakfram og lader opp til en ny treningsuke med nesten seks timer på en buss. Highfive! 

Ha en fin søndag good people! :-) 

Gratulerer med dagen!

I dag er det Norges nasjonaldag. 17 Mai. En helt vanlig dag med morgentrening og boksesparring i Halmstad. I Norge er det barnetog, mennesker i bunad, spising av is og pølser til den store gullmedalje. Klart jeg valgte å ta denne dagen på "hjemmebane" med familien.

Men jeg har match om to uker, så treningen er selvfølgelig dyttet inn i feiringen. Jeg startet dagen med bakkeløp til fulgekvitter i vakker natur. Fin start på dagen!

GRATULERER MED DAGEN! 

Fight på g

Det ble litt forandring i match-kalenderen min. Jeg byttet ut matchen min i Borås neste helg mot K-1 fight i Frankrike 1 juni. Deretter venter matchoppkjøring til utendørs gallaen som klubben arrangerer på Solgården i Tylösand. Jeg har litt ekstra motivasjon på trening nå, med andre ord.

Motstanderne er bra, og jeg må bli bedre - så her er det bare å stå på. Som min norske coach sa for et år siden "det blir ingen fler easy fights". Jeg har kommet opp på teknisk nivået med de "store" jentene, og jeg må bare ta så mange fights som mulig for å bygge opp matcherfaringen som skiller meg fra dem. Morsomt, spennende og litt skummelt. 

De siste dagene har jeg trent dobbelt hver dag. Thaiboxing, løping, core,og rehab. Vekten er i boks for neste match, så det behøver jeg ikke å tenke på. Luksus - til en forandring.

Blåveis

Det har vært fine treningsdager denne uken. Jeg har trent to økter hver dag, og jeg begynner å komme inn i mine faste rutiner. Gårsdagens jentesparring var bra, og jeg fikk meg litt gratis øyenskygge på kjøpet. 

Takk Johanna og Madde! 

Onsdag

Etter to dager med strålende sol og sommervarme var dagen med regn nesten en selvfölge. Men det er ok - for jeg har en sparringsdate med Johanna Rydberg og Madeleine Vall. Begge damene har medaljer fra IFMA mesterskap og er ranket blandt verdenstoppen. Luksus.

 
I kveld blir det thaiboxing med elitegruppen også. Fint å väre igang igjen med treningen. Trening er topp - for hodet og kropp! 

Min adidasuke!

Denne uken er min "My Adidasweek" på facebookgruppenn til Adidas. Klikk deg inn på  ADIDASRUNNING for å like og fölge mine oppdateringer! 

Muay Life

Den følelsen av å være dekket i en femten år gammels jente blod og man kjemper med tårene for man er så stolt. Hjertestenen min, Mia, gjorde nok en bra prestasjon i helgen. Muay Thai - man kommer ikke nærmere hverandre.

Det var en herlig gårsdag i Stockholm med fine fighterjenter. Jeg er stolt klubbkamerat og coach. <3

Ha en fin dag! 

Karrierebytte?

Marcus Liljedorf i Gladiatorspelen

Det er mye på gang nå for fighterne i Halmstad Muay Thai. Denne helgen arrangeres HMT Battle XX, og samtidig sender vi tre jenter til Stockholm for matching (nei, jentefightere vokser ikke på trär).

Jeg har tidligere tullet med at jeg skulle legge opp for å bli ring-girl så det ble ikke så morsomt å si at jeg skal bli trener på fulltid. Jeg har for mange fights igjen i kroppen til å gjöre det - men i mellomtiden önsker jeg å utvikle meg som coach parallelt min egen fightingen.  Jeg tror man blir en bedre fighter av å oppleve fighting fra et annet perspektiv.

Nå som jeg er "ferdig" med min match har jeg litt mer tid til å legge fokuset mitt på menneskene rundt meg, så jeg ser fram til å väre med å coache jentene i Stockholm denne helgen. Jentene er i toppform og stemningen på klubben er god - lover godt! :-)  

Hva er din unnskyldning?

 

Mandag.
Morgen:
30 minutter hoppetau
Skyggeboksing
3 x 3 min sekk med fokus på kraft i teknikkene

Kveld:
Thaiboxingpass med elitegruppen. Mentaltuffhet i sparring som fokus.

Tirsdag:
I dag har jeg sovet lenge og tatt hensyn til at kroppen min er sliten. Jeg velger heller å samle opp energi til å löpe i kveld. Nå som jeg har ett nytt löpeprogram gjennom Adidas Running-kampanjen er jeg mer motivert til å löpe. Dels fordi det er noe "nytt" og fordi det finnes et mål man skal nå.
Kampanjen kan dere fölge på Facebook, og denne uken kan dere läre å kjenne Ida som har gått fra cellegift til maraton. Hva er din unnskyldning?

Ekte glede

Rosa ballong. Marcus Liljedorf fortsetter veien mot toppen. Fatima skinner i sitt comeback.

Det var helgen min. I morgen er en ny dag, ny uke og nye muligheter.

Gjenforening med Fatima og Eirik. Menneskene som tok fighterhjertet mitt på alvor og viste meg veien. Takk. Godt å ha dere tilbake på banen! <3

Her er den!

Her er matchen dere har spurt så mye om. 6 april møtte jeg Roxana Gaal i min første proffmatch, under k1-regler.

#Myadidasweek

www.instagram.com/annatatjana

Usunn sunnhet

Bruker du flere timer i døgnet på å planlegge måltider og sammenligne næringsinnhold på matvarer? Loggfører du matinntaket daglig, og føler deg mindre verdt om du skulle gå utenfor dagens planlagte næringsinntak? Er du på evig søken etter det "sunneste" alternativet? Kan sunnhet bli usunt? 

- Ja. Velkommen til en ortorektikers verden. 

Wikipedia om Ortoreksi: 

Ortoreksi, eller ortorexia nervosa, populært kalt den fjerde spiseforstyrrelse, er et begrep skapt av den amrikanske legen Steven Bratman for å betegne er spiseforstyrrelse preget av et overdrevet fokus på å spise sunn mat. I sjeldne tilfeller kan dette fokuset utvikle seg til en fiksering så ekstrem at den kan føre til alvorlig underernæring, toksistitet eller død. 

Jeg har ikke tenkt til å skrive et langt innlegg om hvordan den nye fitnesstrenden kan ha ført til blomstring av den "nye spiseforstyrrelsen", men jeg har tenkt til å gi mennesker som føler seg truffet noe nytt å tenke på.

Hva om man byttet det ekstreme fokuset på "sunnhet" med FOKUS PÅ PRESTASJON? 

- Spis for å prestere optimalt på trening. 

- Spis for optimal restitusjon. 

- Spis for å ha en velfungerende kropp, god helse og et stabilt psyke! 

- Spis fordi kroppen din trenger energien, og fordi det smaker godt.

- Spis fordi du har lyst på det, spis fordi det gir deg glede.  

Todays outfit

Jeg trodde virkelig aldri at jeg skulle ha et "todays outfit" innlegg på bloggen min. Kom deg ut av komfortsonen! Er det ikke det jeg pleier å si?

Her får du i hvertfall sett på dagens freshe treningsoutfit. Tights og hoodie fra Adidas. Tightsen kan kjøpes på Adidas pop up store på Eger Shopping, og hoodien er Stella McCartney for Adidas som jeg kjøpte i Bangkok i januar.

Ellers så har det blitt forandring på dagens planer, så jeg sitter og nyter en deilig frokost mens jeg funderer på hvilken Elixia jeg skal trene på i dag. Den nye senteret på Bjørvika (ved Oslo S) er superfresht, men jeg er jo et vanedyr og føler meg veldig komfertabel med vanteomgivelser på Elixia Ringen. Hmm, eller kanskje jeg skal ta én økt på hvert senter? Luksusproblem of a fighter.

 

Ha en fin fredag alle sammen!

Dagens opplevelse

 

Har du noen gang møtt et menneske og sett deg selv?